warzywa na

Śniadanie jest ok. 2 śniadanie dałbym normalny posiłek, bądź na kanapki położył jajka. Warzywa wszędzie prócz okołotreningowo. 3. Jakiś produkt pochodzenia mięsnego niech tam również się znajduje. 4. Po treningu ww+białko. Unikaj tłuszczu, warzyw, błonnika. 5. ok 6. ok W diecie brakuje tłuszczy omega3 - kup tran i daj tyle by dostarczać 1-2g [...]

MOże być w 2 posiłku tak: (chodzę do szkoły więc musze mieć jakoś to wszystko zorganizowane wszystko): Kanapka + ser + szynka Twaróg lub ryba zależy na co będe miał ochote Oliwa z oliwek Warzywa

[...] makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek >> ok 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g >> ok 5) jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor >> wędline bym wywalił, a dał jakieś chude mięsko jeśli [...]

Chcialem wlasnie zapytac czy moge kupic cos w stylu bulk 50. Pracuje na statku i tam moge jesc 3 razy dziennie i myslalem ze dwa pozostale posilki skorzystac z tego Bulka. Posilki oczywiscie pelnowartosciowe typu ryz, makaron, piers z kurczaka, poledwica wolowa, no i swieze warzywa. Obecnie waze 92kg. Przez 8 tygodni schudlem 5 kilo:)

[...] -Ser twarogowy połtusty 100g -Jogurt naturalny 100g ( mozesz zabrać w pojemniczku ) do sql Posiłek III -Ziemniaki -400 g / ryż biały 100g -Pierś z kurczaka -100g + warzywa / sałatka Trening - bezpośrednio po treningu carbo Posiłek IV ( potreningowy ) -Ryż biały 100g -Udko z kurczaka 100g + może być odzywka białkowa 30g Posiłek V [...]

Zrezygnuj z cukru do herbaty-poza energią nie ma on żadnych wartości Skoro nie masz czasu na normalny posiłek 4 i 5 to spróbuj przygotować coś co da się w miarę szybko zjeść np. -jogurt naturalny/kefir+orzechy włoskie+owoc -omlet(np. z płatków owsianych+jaja+kakao,cynamon+owoce czy na słono) W każdym posiłku umieść warzywa/owoce

[...] ze dlugo mnie nie bylo... fullort ja robilem to samo ze nie robiac diety jadlem co sie dalo ale zeby nie przejadac. nie bardzo to pomaga. terazm jedynie co jem wiecej owoców warzywa jogurty smietany twardoróg czy jakos tak eh i inne odzywiam zdrowo tylko problem polega nie wiem jak ulozyc diete dla siebie zeby mi sie nie pomieszalo to wszystko.. [...]

diete wrzucamy jako zrzut z potreningu.pl, bo tu brakuje kcal i BTW, ale na pewno wędliny, slonecznik out. Warzywa jedz, ale nie wliczaj ich w bilans kcal

Czesc, jesli temat jest zle zalozony prosze napisac czemu przed skasowaniem. Ewentualnie prosze o linka, i dziekuje za Wasz czas. Mam nadzieje ze nikogo tematem nie Zazwyczaj jem posilki normalnie, miesko nie duzo ziemniakow/kasza + surowka, zupa. Jezeli nie jestem w domu i nie mam posilku, to jem zazwyczaj polprodukty bo nie chce mi sie [...]

Sam staram się jeść warzywa i owoce.Jednak nie unikam tak do konca suplementacji tabletkami. Od jesieni do wiosny biorę witaminę D3 oraz tran. I widzę różnicę na plus, szczególnie jeśli chodiz o moją odpornosć oraz stan zebów.

źle się zrozumieliśmy myślałem że na siłę będziesz jechał na zero na izolatach samym mięsie itd. warzywa musza iść ogórki,kapusta kiszona,kalafior,brokuły,pomidory

gainera pij po treningu tylko, do snaidania maslanka naturalna nie owocowa, dodaj tez jaja w 2 posiłku ser żółty zamien na twarog lub mięso, przegryz wszystko orzechami w 4 posiłku dodaj ziemniaki warzywa dodajesz do każdego posiłku poza potreningowym obniż węgle i bialko!

A gdzie ryba ( np . Tunczyk ) Warzywa!! , bardziej syte posiłki! , widze ze jedziesz po jak najmniejszej bandzie ... ale tak daleko nie zajedziesz , albo robisz diete full i masz zaje... efekty albo odposc sobie , przynajmniej teraz bo jesli masz jechac oszczednie to dupa z tego bedzie xD . Wiec odloz sobie kase / zacznij pracowac i wtedy mysl na [...]

Dieta do poprawki, ale po kolei: 7:00 ( śniadanie ) 681 kcal\56 białka\77 węgli\15 tłuszczu szklanka owsianych 400ml mleka 0,5% 150 twarogu ZA DUŻO WSZYSTKIEGO - BIAłKA DO 30 GRAM MAX, MNIEJ WĘGLI, MNIEJ MLEKA, TWARÓG ZASTĄPIĆ CHUDYM SEREM. 10:00 ( II Śniadanie ) 100 kcal\22 białka\0 węgli\1 tłuszczu 100 g piersi z kurczaka A GDZIE WĘGLOWODANY ? [...]

Jak nie jesz na noc to troche miod mozna dac od czas do czasu, ale mysle ze sa lepsze produkty, warzywa, przyprawy.

[...] cząsteczek tlenu (na błony komórkowe naczyń krwionośnych) i LDL, co przyczynia się do tworzenia w tętnicach blaszki miażdżycowej. Źródłem witaminy C i beta - karotenu są warzywa i owoce, które powinny znaleźć się nie tylko w każdym posiłku w ciągu dnia, ale trzeba je również jeść między posiłkami. Dużo witaminy C zawierają: cytrusy, [...]

tuncyzka zamien na inną rybe, gdzie warzywa i zdrowe tluszcze? podaj jakies info o sobie

Odżywki odpuść, Płatki kukurydziane zamień na owsiane, Chleba unikaj, ryby jedz świeże, unikaj puszkowanego jedzenia, Szynki, kiełbasy, wędzone produkty zamieniaj na bardziej wartościowe źródła białka jak mięsa. Za mało tłuszczy, brak omega3, gdzie warzywa?

[...] brązowy lub makaron brązowy lub makaron durum 1h – 1,5h (przed treningiem) pierś z kurczaka/wołowina/ryba + ryż brązowy lub makaron brązowy lub makaron durum + warzywa + oliwa z oliwek Po treningu od razu pierś z kurczaka 20.00 pierś z kurczaka/wołowina/ryba z orzechami włoskimi 22.00 Twaróg/ serek wiejski Pierś z kurczaka [...]

Troche warzyw po treningu nie zaszkodzi, dlatego napisałem troche. Na tym poziomie nie ma to dużego znaczenia a warzywa są bardzo ważne bo odpowiadają za równowage kwasowo-zasadową i mają witaminy, które wiadomo są potrzebne. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-13 22:35:37